Cada tercer lunes de enero, el término «Blue Monday» se convierte en protagonista de conversaciones y titulares. Aunque se ha etiquetado como el «día más triste del año», ¿qué hay realmente detrás de esta afirmación aparentemente pesimista? Vamos a explorar el origen del Blue Monday, desmitificar sus raíces y discutir cómo abordar este día de una manera más positiva.
¿Qué es el Blue Monday?
El concepto del Blue Monday fue popularizado por el psicólogo Cliff Arnall en 2005. Utilizando una fórmula que incorpora factores como el clima, las deudas postnavideñas, el tiempo transcurrido desde la Navidad y el fracaso de los propósitos de año nuevo, Arnall determinó que el tercer lunes de enero era el día más propenso a la tristeza.
Es crucial entender que el Blue Monday no tiene base científica sólida. La fórmula de Arnall ha sido ampliamente criticada por carecer de rigor científico y ser más un truco publicitario que una realidad psicológica. La idea de que un día específico puede ser el más triste para todos es simplista y no tiene en cuenta la complejidad de las experiencias humanas.
Cuestiona las expectativas irrealistas
Reconoce que las expectativas asociadas con el Blue Monday son arbitrarias. No permitas que un día del calendario determine tu bienestar emocional.
Fomenta conexiones sociales
En lugar de retirarte, busca la compañía de amigos o seres queridos. La conexión social puede tener un impacto significativo en tu estado de ánimo.
Practica el autocuidado
Dedica tiempo a cuidar de ti mismo. Realiza actividades que te traigan alegría y relajación, ya sea leer un libro, practicar yoga o disfrutar de un baño relajante.
Establece metas positivas
En lugar de centrarte en las presuntas razones para sentirte triste, establece metas positivas para el día. Pueden ser pequeños logros que te den una sensación de cumplimiento.
Reflexiona sobre tus emociones
Tómate un momento para reflexionar sobre tus emociones. Identifica si hay factores reales que contribuyen a tu estado de ánimo y busca maneras constructivas de abordarlos.
En El Encuentro Conmigo, reconocemos la importancia de cuidar de nuestra salud mental en todo momento, incluido el Blue Monday. Te invitamos a explorar nuestros recursos y cursos diseñados para apoyar tu bienestar emocional.
